La tecnología se ha convertido en una aliada clave para mejorar la forma en que nos cuidamos. Desde pulseras de actividad hasta plataformas clínicas avanzadas, el sector salud ha incorporado herramientas digitales que permiten prescribir, monitorizar y adaptar el ejercicio de forma más eficaz que nunca. En el contexto actual, donde el movimiento forma parte activa del tratamiento de múltiples patologías, estas soluciones suponen un salto de calidad.
Según el Instituto Nacional de Estadística, más del 65 % de la población joven en España utiliza alguna app de salud o ejercicio con regularidad. Sin embargo, no todas las aplicaciones disponibles ofrecen la misma calidad, respaldo profesional o enfoque clínico. Saber elegir entre ellas es clave para encontrar una herramienta útil, segura y eficaz.
Qué tener en cuenta al elegir una app de salud
A la hora de instalar una aplicación de salud, conviene revisar algunos criterios esenciales:
– Validación profesional: debe estar desarrollada o supervisada por profesionales de la salud o del ejercicio.
– Personalización: las recomendaciones deben adaptarse a tu estado físico, estilo de vida, posibles limitaciones médicas y estado de salud.
– Evidencia científica: si incluye consejos de entrenamiento, nutrición o autocuidado, estos deben basarse en guías clínicas o literatura científica.
– Protección de datos: asegurarse de que cumpla con la normativa de privacidad y no comercialice datos personales.
– Funcionalidad realista: no sobreprometer. Una buena app debe acompañarte, no exigirte resultados poco alcanzables.
5 apps destacadas para empezar a cuidarte desde el móvil
Google Fit (Android / iOS)
Aplicación gratuita desarrollada por Google. Permite registrar actividad diaria, pasos, minutos activos y frecuencia cardíaca si está vinculada a sensores. Aunque no ofrece planes guiados, es útil para establecer objetivos básicos.
MyFitnessPal
Ideal para quienes buscan mejorar su alimentación o controlar el balance energético. Permite registrar comidas y ejercicios, y cuenta con una base de datos de alimentos muy extensa. Puede integrarse con otras apps de ejercicio.
Headspace
Centrada en salud mental y mindfulness, esta app ofrece meditaciones guiadas, técnicas de respiración y ejercicios para el descanso. Muy útil para combinar con actividad física y mejorar el bienestar integral.
Nike Training Club
Incluye sesiones de ejercicio guiadas por entrenadores profesionales, desde nivel principiante hasta avanzado. Ofrece una gran variedad de entrenamientos de fuerza, movilidad o cardio, aunque no está diseñada específicamente para personas con condiciones clínicas.
sseed
A diferencia de otras, sseed es la app de ejercicio adaptado a la salud, basada en evidencia científica, que permite a cualquier persona entrenar de forma segura y eficaz, independientemente de sus condiciones de salud, momento vital o limitaciones funcionales.Ofrece ejercicio para la salud, adaptado a la salud y a las necesidades de cada persona. En casa o en un gimnasio, con material o sin material, pero siempre de la mano de profesionales expertos que convierten el ejercicio en un instrumento real de salud.
Una app no sustituye a un profesional, pero puede ayudarte a moverte con criterio
El uso de apps de salud es una puerta de entrada al autocuidado, pero no debe reemplazar ni sustituir la intervención de especialistas. La clave está en elegir herramientas que sumen y se integren con el resto del tratamiento o estilo de vida.
Además, la adherencia mejora cuando las personas sienten que el contenido les representa, respeta sus límites y está alineado con sus necesidades reales.
Descubre tu app de salud ideal
Las aplicaciones móviles pueden ayudarte a adquirir hábitos sostenibles, mantenerte activo y tener mayor conciencia sobre tu cuerpo y tu salud.
Eso sí, elige bien: tu salud merece herramientas diseñadas con rigor.
